Emagrecer com chá verde

Melhore o metabolismo 

Emagrecer com chá verde

Emagrecer com chá verde: Numerosos estudos confirmam os efeitos positivos do chá verde no metabolismo, na taxa metabólica basal, e absorção de gordura.

O efeito adelgaçante do chá verde

Desde há milênios que os efeitos terapêuticos do chá verde são reconhecidos. Além do fornecimento extremamente positivo de nutrientes, ele promove a cura de muitos problemas físicos e doenças. A importância do chá verde para a saúde é tão grande que a Camellia Sinensis var. Sinensis (chá planta / arbusto de chá) é uma das plantas medicinais mais importantes. Além disso, o chá verde também oferece uma ação adelgaçante.

Isso não se deve apenas ao fato de o chá verde deter quase nenhumas calorias e, portanto, ao contrário de muitas outras bebidas, não fazer uma contribuição negativa para o equilíbrio energético. Em vez disso, os vários ingredientes do chá verde tem um efeito benéfico significativo sobre o metabolismo. A combinação de diversas variedades de chá verde distribuídas pelo dia ou semana, especialmente o Sencha, Gyokuro, Bancha, Matcha e Benifuuki, se demonstram particularmente significativos (veja abaixo). Além disso, os compostos amargos ou fitoquímicos são propícios a reduzir o apetite para doces e têm um efeito positivo sobre o fígado e o equilíbrio hormonal.

Estudos sobre emagrecimento com chá verde

Numerosos estudos científicos sobre o chá verde apoiam estas afirmações. Em particular, a combinação única de cafeína no chá verde e as suas catequinas (especialmente EC, EGC, ECG, EGCG) têm se demonstrado benéficas em vários estudos in vitro, especificamente para perder peso, reduzir a digestão de gorduras e a sua absorção no estômago e intestinos. Ao mesmo tem sido repetidamente demonstrado que estes ingredientes estimulam o metabolismo (termogênese), aumentam o desgaste de energia e a taxa metabólica basal e inibem certas enzimas. Isso promove a perda de peso.

Nas bases de dados de estudos científicos envolvendo seres humanos e os efeitos do chá verde na perda de peso e peso corporal podem ser encontrados, apenas entre 2000 e 2013, mais de 40 estudos. Estes se focam principalmente no efeito isolado das catequinas (especialmente a EGCG) e da cafeína. Como resultado, demostram que mais de três quartos dos estudos têm um efeito positivo nos ingredientes ativos sobre os parâmetros estudados.

Principais efeitos positivos do chá verde com vista a alcançar o „peso ideal“:

  • Redução da absorção de gordura no estômago e intestino,
  • Inibição da atividade da lipase (enzimas para a ingestão de gordura),
  • Aumento da energia metabólica basal e estimulação do metabolismo,
  • Substâncias amargas reduzem o apetite por açúcar,
  • Substâncias amargas são benéficas para o fígado,
  • O chá verde regula a flora intestinal e também actua como antifúngico,
  • O EGCG no chá verde no equilíbrio hormonal (por exemplo, na dominância de estrogênio).

Substâncias amargas e o apetite 

Para além destes efeitos também deve ser notado que o chá verde, especialmente as variedades Sencha, Benifuuki e Bancha, contêm quantidades elevadas de substâncias amargas. A ingestão regular de substâncias amargas altera o sentido do gosto, por isso os alimentos extremamente doces perdem o gosto e os alimentos amargos são cada vez melhores. O apetite ou mesmo desejo por doces e carboidratos isolados é muito mais baixo. E isso é extremamente benéfico para os níveis de açúcar no sangue, para o metabolismo do açúcar e para a regulamentação de um peso naturalmente baixo.

A língua humana contém mais receptores para sabores amargos do que para os doces. A dieta de hoje é muitas vezes dominada por uma alta proporção de substâncias doces, açucaradas ou insalubres. Se os receptores de sabor amargo se tornarem mais educados e treinados, os alimentos menos doces passam a ser corretamente apreciados, enquanto a comida doce é cada vez menos palatável.

Candida e chá verde

De uma forma geral, desejos por doces e carboidratos isolados são desencadeados por uma flora intestinal desequilibrada por fungos intestinais. Estes organismos precisam de uma grande quantidade de açúcar e transferem essa fome para o seu portador. Uma medida muito eficaz dentro da „caixa de ferramentas“ de limpeza intestinal é a ingestão regular de chá verde, aqui especialmente nas variedades Bancha e Sencha. Isso se deve não apenas ao efeito das substâncias amargas, mas também, em particular, devido ás catequinas, alcalóides e flavonóides contidos no chá verde. O objectivo não deve ser o de combater os fungos intestinais diretamente, mas converter a dieta e mucosa intestinal. Isto irá levar a uma estabilização da flora intestinal e, assim, indirectamente, a um maior equilíbrio de fungos intestinais.

Fígado saudável e chá verde

Também vale a pena mencionar os efeitos positivos para a saúde das substâncias amargas e dos polifenóis do chá sobre o fígado. Uma regra antiga na China é que em cada casa um bom chá amargo deve estar sempre presente. Um fígado saudável é a pedra angular de um bom metabolismo geral do corpo e, portanto, contribui fundamentalmente para a obtenção de um peso ideal. As variedades Sencha e Benifuuki são particularmente benéficas.

EGCG no chá verde e equilíbrio hormonal

O EGCG é uma catequina bastante reconhecida (fitoquímicos) e um grande negócio no chá verde. De acordo com estudos, ela tem um efeito positivo sobre o equilíbrio hormonal, e também, por exemplo, durante a menopausa. Isso contribui para a realização do peso ideal, porque os desequilíbrios hormonais, especialmente a dominância de estrogênio, pode ser uma causa de obesidade. Um excesso de estrogénio resulta no aumento da incorporação de triglicéridos nas células de gordura. Se tal posição é dominante, uma diminuição pode ser extremamente difícil ou quase impossível devido a um distúrbio da tiróide ou acumulação excessiva de gordura. Para esta área, o chá verde mais relevante se apresenta nas variedades Sencha, Matcha e Benifuuki.

O chá verde diminui a fome

Outro grande problema é o apetite extremo. Se o metabolismo ou a absorção dos nutrientes no estômago e intestinos está perturbado isso pode levar a uma escassez de nutrientes essenciais, apesar da ingestão adequada ou alta. Isto pode provocar o apetite. As diferentes variedades de chá verde contribuem para uma recuperação e, possivelmente, mesmo ao nível do metabolismo, a órgãos relevantes do fígado, baço e pâncreas e do estômago e na mucosa intestinal. Mais útil é o chá Sencha. Isto leva a uma diminuição na ânsias da fome. Em caso de fortes ataques de fome e mau humor se deve complementar com o chá Sul Africano Hoodia, que é um forte inibidores de apetite (veja abaixo).

Quanto o chá verde emagrece?

Com o metabolismo equilibrado, se encontra, como regra, o peso ideal. A nossa recomendação é o consumo regular e uma combinação específica, dosagem e preparação das  variedades de chá verde japoneses acima mencionados, que se complementam perfeitamente. O modo de preparação do chá é muito importante e é aconselhável aprender todos os detalhes cuidadosamente. Nos casos mais graves, ou para um sucesso inicial mais rápido, recomendamos adicionalmente o chá inibidor de apetite Hoodia chá e um extrato de chá verde.

Linhas e instruções para emagrecer com chá verde:

  1. Linha base de chá verde: Para a melhoria geral do metabolismo, dos órgãos digestivos, do fígado e da flora intestinal. Beber o chá verde diariamente. Proveniente dos três lugares principais: Gyokuro, Sencha e Bancha. Esta é a recomendação base e também serve como prevenção.
  2. Linha eliminação de gordura e supressão de apetite: aumenta a taxa metabólica basal, melhora o metabolismo, elimina radicais livres e ativa o fígado. Tome 3 a 4 vezes por semana, assim como tomando o Matcha de chá verde e Benifuuki. Nas primeiras semanas é recomendado o chá sul-africano Hoodia como suplemento de apoio. Age como um supressor do apetite e potenciador de humor.
  3. Casos persistentes: Em casos difíceis, para alcançar o primeiro sucesso significativo, ou para acelerar o processo deve ser tomado em adição um extracto de chá verde. Deste modo, o principal EGCG é consumido de forma intensiva. 
  4. Linha completa: Para alcançar maior sinergia deve combinar todos os chás acima e distribuí-los ao longo do dia ou da semana.

Uma sugestão exata e os detalhes para a preparação, dosagem e combinação podem ser encontrados no artigo sobre preparação do chá verde para perda de peso.

O que se segue é muito importante: Todos os chás devem ter uma qualidade suficientemente elevada, assim como os ingredientes e os efeitos podem ser muito diferentes dependendo do chá. No mínimo, uma eficiência de > 85% (Qualidade de prata) deve ser escolhida. Em problemas metabólicos mais fortes, a eficiência e a contribuição recomendada de > 90% (qualidade Gold).

O melhor chá verde para emagrecer

O chá verde existe em inúmeras variedades e qualidades diferentes. Isso se deve ás diferentes partes da planta, assim como ás variadas técnicas de cultivo e processamento. As variedades de chá verde têm significativamente diferentes ingredientes e prioridades de ação individuais. Podem ser encontradas para todos os aspectos acima mencionados de perda de peso, variedades e qualidades particularmente adequadas. Além disso, deve-se enfatizar que a combinação particular destes diferentes chás durante todo o dia, atinge um efeito significativamente maior. Este fator não é suficiente para enfatizar. O mesmo se aplica á respectiva preparação com a dosagem correcta, a temperatura da água e o tempo de maceração. A seguir se explicam brevemente as melhores variedades, e, em seguida, se apresentam combinações e recomendações de preparação específicas.

A combinação de variedades de chá verde japonesas vaporizadas especialmente recomendadas são o Sencha (pelo metabolismo das gorduras), o Gyokuro (pelo metabolismo da glicose), e em particular o Bancha (contra acidificação, fungos e para a flora intestinal). Pós de dois chá verdes, o matcha (catequinas nutrientes e mais fortes antioxidantes) e pó Benifuuki (para o fígado, apetite por açúcar, e especialmente pelas catequinas metiladas). Além disso, a adição do chá sul africano Hoodia é recomendada (é um supressor do apetite e aumenta o bom humor), assim como uma distribuição de chás durante o dia ou semana para desfrutar da combinação de nutrientes.

Chá Sencha: é completo e age no metabolismo da gordura

O chá japonês Sencha é o faz-tudo entre as variedades de chá verde. Ele é harmônico e integral. Se você beber regularmente, os seus benefícios se multiplicam sobre o fígado, os sistemas cardiovascular e imunológico, entre muitas outras esferas de atividade. O metabolismo da gordura é harmonizado. 

Chá Gyokuro e o metabolismo do açúcar

O nobre Gyokuro é chá verde japonês sombreado, que tem uma técnica de cultivo de agentes especiais. Tem efeitos muito positivos no metabolismo da glicose e é também um dos melhores remédios naturais para a doença renal.

Chá Bancha e a acidose na obesidade e flora intestinal

Outro aspecto não insignificante para o excesso de peso persistente pode ser a extra acidificação do organismo. Muitas pessoas não percebem que um ambiente muito ácido no organismo pode interferir com o metabolismo das gorduras e favorece o seu aumento. Para produzir um ambiente mais básico de chá verde japonês Bancha pode contribuir particularmente bem. Mas também é útil para construir uma flora intestinal saudável e atuar contra fungos patogênicos intestinais.

O Matcha e os radicais livres, antioxidantes, aumento da taxa metabólica basal e metabolismo

Semelhante a uma acidificação excessiva do corpo pode muitos radicais livres, que são tomadas pela má nutrição ou toxinas ou formados no corpo só, afectar o metabolismo forte. Contra os radicais livres agem chamados antioxidantes. O chá verde é um dos antioxidantes mais fortes, em geral, de todos os produtos alimentares, liderados pelo pó de chá verde Matcha (o maior valor ORAC). A ingestão de matcha pode, portanto, atingir muito bons efeitos sobre o metabolismo. Além disso, matcha tem um efeito extremamente estimulante sobre a taxa metabólica basal. Um aumento da taxa metabólica basal significa a combustão de um maior número de calorias por dia, com o mesmo movimento.

Hoodia

Hoodia gordonii é uma planta nativa do deserto do Kalahari na África do Sul e Namíbia, que foi ocupada tradicionalmente por viver lá como um forte inibidor de apetite Bosquímanos durante viagens de caça longas ou fome. Esta foi uma maneira eficaz de extenuante vários dias de caça, sem ser capaz de sobreviver a possibilidade de ingestão, ou épocas de seca ou a fome. Mas Hoodia chá não retém apenas a fome, mas também ainda considerado um levantamento de humor, que é muito bem-vindo, especialmente em períodos de perda de peso. Deve assegurar-se que somente a cultura do chá Hoodia e cultivo não é usado por plantas silvestres, porque a planta é rara, cresce muito lentamente e é uma espécie protegida. No chá é aconselhável não puro, mas misturado com um chá de ervas leve a beber em particular os rooibos ricas em minerais e descafeinado. Isso faz com que o efeito do Hoodia chá algo harmonioso para o corpo e é mais palatável.

Chá, extrato, cápsulas ou gotas?

Isso levanta a questão de saber se você pode beber para emagrecer os ingredientes do chá verde melhor, chá, ou sob a forma de extrato de chá verde, ou tomar cápsulas ou gotas para ele. Como para o efeito de chá verde sobre o metabolismo da gordura, a investigação centrou-se até agora, principalmente, os polifenóis específicos chamados catequinas. Estes compostos de plantas podem ser encontrados em quase qualquer outra planta na quantidade e combinação. Eles são em doses mais elevadas nas amargas variedades de chá verde como o Sencha, ainda. Em concentrações particularmente elevadas que são geralmente oferecidos em extrato de chá verde isolado em forma de cápsula. No entanto, estudos têm recentemente, em seguida, que as catequinas só desenvolver o seu pleno efeito, juntamente com os numerosos outros ingredientes ao redor da planta do chá e são menos abrangente na forma isolada. Além disso, pode também trazer efeitos adversos sobre o corpo com uma dose demasiado elevada de catequinas. Este princípio fala por ingestão de chá verde na forma de uma infusão de chá, seguido por pó de chá verde (folhas de chá toda finamente moído chá verde de lugares catechinreichen) e em certas quantidades limitadas de extrato de chá verde para um melhor efeito possível.

Quando se pode emagrecer?

Na maioria dos estudos têm demonstrado um efeito significativo sobre a queima de gordura, o metabolismo e a taxa metabólica basal mostrou. Isso geralmente se manifesta em uma perda significativa de peso correspondente. A partir do grande número de estudos, mas nenhuma ligação clara entre a quantidade de chá verde pode ser derivado e da redução do peso corporal. Não se deve concluir que você perder ainda mais peso, mais de um chá verde aumenta, portanto. Pelo contrário, é importante beber uma quantidade mínima adequada de chá verde por dia. Deve-se ressaltar também que a maioria dos estudos científicos estão mais focados no curto prazo. Efeitos positivos sobre o fígado e os intestinos ocorrer, mas no meio prioridade. Isto significa que os efeitos positivos significativos em diversos estudos, provavelmente, não pôde ser detectado.

Também é importante, acima de tudo que nenhum dos estudos levam em conta os diferentes tipos de chá e teve nenhum efeito combinação. Além disso, não são utilizados métodos de preparação ideais, mas, principalmente, observada a quantidade EGCG.

No que diz respeito a quantidade mínima de chá que você deve tomar para perda de peso significativa, instruções diferentes são dadas nos estudos. Primeiros efeitos definir a nosso ver, pelo menos, duas porções por dia de chá verde com 3/2 colher de chá de chá na água Z sobre 0,3-0,4l. Mas maciçamente eficaz é aplicar o pacote completo descrito acima para perder peso todos os dias é. Será que não existem outros fatores de confusão ou problemas de saúde e é o exercício físico suficiente existir, um desenvolvimento significativo para o peso ideal deve ser viável.

Casos

Como a obesidade e a situação metabólica depende de inúmeros fatores, não é verdade para todas as situações que tomar chá verde é certo para levar a uma perda de excesso de peso. Se houver um patológico, obesidade grave, ou seja, a obesidade, o recurso na sua totalidade e suas principais causas é a de considerar e tratar (dieta insalubre, falta de exercício, acidez, distúrbios hormonais e do fígado, etc.), se você quiser alcançar a ordem do cliente. Pode-se, no entanto, assumir que o chá verde vai fazer a meta de emagrecimento pessoal para „vento de cauda“. É possível adicionar algumas dicas e conselhos importantes. E por último mas não menos importante, é fácil, saborosa e geralmente benéfico para a saúde, beber chá verde e seus efeitos sobre o seu próprio metabolismo só para você experimentar. Tem de ser considerada, mesmo que o chá verde tem possivelmente interações com medicamentos. Tomando medicamentos ou na presença de doenças, a ingestão de chá verde deve ser necessariamente discutido com o médico assistente. Leia mais na os riscos do artigo.

Você pode perder peso rapidamente com chá verde?

Em nossa experiência, muitas vezes mostra um impacto duradouro significativo de chá verde única relaxar depois de uma ingestão diária regular de cerca de 2-3 meses (pelo menos 2 porções por 2-3 TL-qualidade do chá da água 0,3-0,4l, muito melhor, no entanto, Diminuindo o pacote completo acima), mas, em seguida, muito persistente. Efeitos menores, no entanto, pode já ser sentida rapidamente, principalmente com base na taxa metabólica basal e a sensação de fome. Quanto você pode perder peso, no entanto, depende fortemente as causas da obesidade. Os chá verde aumenta quando tomado regularmente a taxa metabólica basal e ajuda a causa constante situação geralmente só resulta em uma redução significativa. Não olhe para o chá verde melhor do que um mero meio para reduzir um certo número de quilogramas de peso ao longo de um determinado período, mas para ser, a fim de promover o metabolismo e os seus órgãos e harmonizar, a fim de fazer algo bom para a sua saúde e de uma forma natural para chegar a seu peso ideal. 

Excesso de peso

A obesidade é nos países industrializados ocidentais um dos principais fatores de risco à saúde. A falta de exercício, estilo de vida saudável (por exemplo, o stress), má alimentação, hiperacidez, oferta insuficiente de nutrientes, toxinas em alimentos e no ambiente eo metabólico resultante e desequilíbrios hormonais são os principais motivos para para níveis elevados no índice de massa corporal. Mas, no entanto, o número de pessoas obesas nas últimas décadas desenvolveu-se rapidamente para cima, para que se possa falar de um agravamento extremo do problema.

Obesidade

A obesidade é um distúrbio do metabolismo, o que leva à obesidade severa a profunda. Nós falamos de obesidade quando o Índice de Massa Corporal (IMC), ou também conhecido como índice de massa corporal superior a 30. O IMC é calculado como peso corporal dividido pela altura ao quadrado (kg zB74 / (1,62 mx 1,62 m) = IMC de 28,2).

O peso normal para os homens é uma idade entre 25-34 anos com um IMC 20-24,9 por, entre as mulheres 19-23,9. Obeso compararam um IMC de 25-29,9 (homens) e 24-29,9 (mulheres) e obesos seria um IMC> 30 em mulheres e homens. Com a idade, esta associação IMC é em alguns autores deslocada ligeiramente para cima, de modo que, por exemplo, peso normal é com a> Um homem de 64 anos de idade, um IMC de 24-29 atribuído. No entanto, isso pode levar a declarações obscuras. Pesa uma pessoa com 1,70 m de comprimento com a idade de 25 anos, 65 kg, com um IMC de 22,5, é então o seu peso normal aos 65 anos, de acordo com a idade, BMI de 24 de cada vez, pelo menos, 69,4 kg. Não levá-los, eles seriam, assim, abaixo do peso. Este suplemento idade é, portanto, em vez devido ao fato de que as pessoas idosas não têm movimento e para o mal nutrição, muitas vezes pesam mais do que nos últimos anos.

O IMC só podem, contudo, ser tomado como um guia. Ele leva em conta, por exemplo, não sabe qual tipo de corpo a que pertence (ectomorphic, endomorph, mesomorph), como a relação entre músculo e gordura é e quanta água é armazenada no corpo.

Body Mass Index

As causas da obesidade são geralmente a desnutrição, desequilíbrios hormonais e metabólicos, predisposição genética, influências externas (como toxinas), mas também causas mentais e psicológicas (stress, preocupação, bloqueios, lesões, etc.). A obesidade está entre as doenças mais comuns do mundo e aumenta os fatores de risco de doenças graves, de doenças coronárias em particular (especialmente aterosclerose), certos tipos de câncer e diabetes mellitus. Neste contexto, é claro que é de grande importância se a afirmação com freqüência para ser ouvido verdade que a ingestão de chá verde, ou de seus ingredientes utilizando extrato de chá verde ou em pó, de fato apoiar a eliminação.

Hoodia Tea: inibidores de apetite




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