Efeitos colaterais do chá verde

O que ter em conta 

Efeitos colaterais do chá verde

Chá verde e efeitos colaterais: a cafeína e os taninos no chá verde podem causar sintomas significativos. Aconselhamento sobre os efeitos colaterais do chá verde.

Efeitos colaterais: O que considerar?

O consumo de chá verde pode, além de sua ampla gama de efeitos positivos, também causar uma série de sintomas de intolerância, principalmente devido aos seus alcalóides (especialmente a cafeína) e taninos. Além disso, existem também alguns riscos que devem ser evitados.

Compatibilidade do chá verde

Basicamente, vários fatores desempenham um papel importante que deve ser observado individualmente e através dos quais se pode reduzir os efeitos colaterais e melhorar a compatibilidade do chá verde:

  1. Diferentes quantidades e tipos de cafeína e taninos nos diferentes tipos chá verde.
  2. Preparação (tempo de infusão, temperatura, dosagem) por variedade.
  3. Limite diário recomendado de cafeína.
  4. Constituição física e estado de saúde.

Sugestões sobre estes aspectos podem ser encontradas no artigo „Dicas sobre a cafeína“.

Os potenciais riscos e consequências

Também riscos e consequências do consumo de chá verde deverão ser considerado e evitar:

Estas questões são discutidas em mais detalhe no artigo „Riscos do chá verde“.

Possíveis efeitos colaterais do chá verde

O consumo de chá verde com uma generosa quantidade de cafeína pode causar sintomas diferentes. Estes sintomas são em geral temporários, mas podem persistir por períodos mais longos em que o consumidor tenha interrompido ou reduzido a ingestão do chá. Em cada ser humano, estes efeitos secundários ocorrem em diferentes graus, a sensibilidade pode mudar significativamente ao longo do tempo. Alguns conhecedores de chá notam somente depois de uma grande quantidade os primeiros primeiros sintomas, e outras pessoas ficam inquietas na primeira ou segunda xícara de chá verde. Os pesquisadores descobriram em estudos também que as mulheres são mais sensíveis á cafeína do que os homens e que este composto também é processado mais lentamente com eles.

A seguinte lista apresenta os sintomas mais típicos:

  • Chá verde SenchaNervosismo, 
  • Irritação,
  • Tonturas leves,
  • Adormecimento,
  • Palpitações/arritmias,
  • Tensão de mama em mulheres,
  • Desidratação e pele seca, sede,
  • Irritações da pele,
  • Micção,
  • Dor de estômago,
  • Reforço dos sintomas de doenças existentes.

O que fazer se sentir efeitos secundários

As variedades de chá verde Bancha, Genmaicha e especialmente Karigane / Kukicha contêm menos quantidade de cafeína. Maiores quantidades de cafeína são encontradas no Gyokuro, Tencha e Matcha. O Sencha de alta qualidade da primeira colheita também contém muita cafeína, na segunda colheita, no entanto, significativamente menos. No artigo „Cafeína em mg“ se encontram as comparações. Se você encontrou o seu equilíbrio, você deve cuidadosa e lentamente tentar aumentar a quantidade e a qualidade do chá até uma dose „normal“ e consumir chás gradualmente geralmente mais saudáveis: Sencha, Gyokuro e Shincha. O corpo pode se acostumar geralmente com a cafeína. Compare também as dicas para lidar com cafeína. É importante em qualquer caso, que quando se ingere chá verde se deve beber bastante água fresca (pelo menos beber tanta água como chá verde).

 

O chá verde é saudável?

Os possíveis efeitos secundários descritos acima sugerem que o chá verde não é saudável, ou não? O que acontece com todos os alimentos e  produtos medicinais também se aplica ao chá verde. Ele atende á constituição individual e deve ser bebido apenas até a um montante que não cause problemas. Se efeitos secundários surgirem se deve, em qualquer caso, proceder a uma redução da dose, ou até mesmo interromper a ingestão.Em certos casos, riscos podem surgir e devem cessar o consumo completamente. Em caso de dúvida e no caso de doenças isso deve ser consultado com o médico com antecedência.

O chá verde pode reduzir a absorção de ferro

Um outro ponto importante é que o chá verde pode reduzir a absorção de ferro no corpo. No entanto, isto não se aplica ao ferro, que está ligado à hemoglobina (por exemplo, na carne), mas apenas para o tipo trivalente (vegetal) de ferro. Isto só se aplica se uma grande quantidade de taninos estiver na água do chá, e isso acontece principalmente após um tempo de maceração de cerca de 2 minutos.

Dentes e chá verde

Ao contrário do chá preto ou do café, o consumo regular de chá descolora os dentes apenas em um grau muito limitado. Limpe-os regularmente com um bom creme dental (também nas áreas interdentais). No caso das pessoas que bebem chá verde, no entanto, deixam os dentes por limpar, a placa pode endurecer e formar tártaro.

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