Preparação do chá verde para perder peso

Acelera o metabolismo e queima a gordura 

Preparação do chá verde para perder peso

Na preparação do chá verde para perda de peso deve prestar atenção a alguns detalhes importantes: quanto beber, que tipo de chá, quando, a que temperatura, ao tempo de preparação e dosagem.

Perder peso com chá verde

Numerosos estudos indicam que a ingestão de chá verde e/ou extractos de chá verde melhoram o metabolismo da gordura, aumentam a taxa metabólica basal, exercendo um efeito positivo sobre o tracto digestivo, do fígado e do sistema endócrino. Isso resulta em efeitos positivos que ajudam a atingir o peso ideal.

Mas o chá verde não é todo igual, existem inúmeras variedades com diferentes efeitos e ingredientes. Para desenvolver um efeito óptimo é recomendado o consumo diário de diferentes variedades de chá verde vaporizado. Especialmente de chá verde japonês num nível de qualidade suficientemente elevado. Os chás torrados, como quase todos os chás verdes chineses e indianos, são muito menos propícios para este fim.

Os efeitos positivos no metabolismo e na saúde em geral dependem, naturalmente, da combinação da variedade e da qualidade dos ingredientes do chá verde. Estes são determinadas principalmente pelos seguintes parâmetros:

  • As variedades adequadas de chá verde,
  • Se o chá é vaporizado ou torrado,
  • A qualidade do jardim de chá,
  • A forma de preparação, dosagem e mistura de chá verde.

Linhas de chá verde para emagrecimento: resumo

Para um apoio mais eficaz por favor consulte o artigo „Perder peso com chá verde“ para a sequência detalhada das linhas de chá:

LinhaChásBenefíciosQuanto tempo?
1Linha base de chá verde com MatchaGyokuro, Sencha, Bancha, MatchaMelhoria geral dos processos metabólicos, apoio dos órgãos digestivos, fígado, flora intestinal. Aumenta a taxa metabólica basal, aumenta o metabolismo e radicais livres.Pode / deve ser consumido continuamente também para a prevenção da saúde geral.
2Linha de apoio ao fígado e supressor do apetite Benifuuki (pó), chá HoodiaLimpeza e ativação do fígado, apetite, humorAté alcançar sucesso significativo, em seguida, reduzir a dosagem
3Extrato de chá verdeCápsulas EGCGCasos difíceis, abastecimento de catequinas, forte em EGCG em particularAté alcançar sucesso significativo, em seguida, reduzir a dosagem
 4Linha completaTodos os anterioresSinergias para uma acção eficaz e mais rápida 

Até alcançar sucesso significativo, em seguida, a reduzir a dose ou concentração dependendo  da linha.

As seguintes recomendações para uma agenda semanal para as linhas de chá verde serão demonstradas em seguida. Os detalhes para a preparação podem ser encontrados um pouco mais abaixo.

Linha de chá verde com Matcha

Para a linha básica recomendamos uma aplicação simples: na parte da manhã um Gyokuro, ao meio-dia uma dose de Sencha e á noite uma dose de Bancha. Além disso, duas a três vezes por semana uma porção de Matcha. As pessoas sensíveis a cafeína devem substituir o Gyokuro com um Karigane de Sencha e o Matcha com um segundo Bancha. O Bancha e, especialmente, o Karigane têm relativamente pouca cafeína.

Por favor, certifique-se de que o chá verde é sempre servido com um intervalo de tempo para o jantar (cerca de 20-30 minutos antes e depois). Além disso, é muito importante beber 1-2 litros de água diariamente. Em caso de medicação ou doença, por favor, consulte o seu interesse em seguir esta terapia com o seu médico com antecedência.

Primeira
Semana
Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
ManhãGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuro
AlmoçoBanchaBanchaSenchaSencha
Depois do meio-dia-
NoiteBancha
Segunda SemanaSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
ManhãGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuro
AlmoçoSenchaSenchaSenchaSenchaSenchaSenchaSencha
Depois do meio-dia-MatchaMatchaMatcha
NoiteBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBancha
Conclusão: O pacote básico também é muito positivo para a saúde geral e pode ser tomado preventivamente de forma permanente.

Para mais detalhes sobre a „Preparação do chá verde“ por favor consulte o artigo indicado. Os utensílios e a preparação adequada são uma chave fundamental para a eficácia desta terapia. Mais dicas podem ser encontrados no artigo „Preparação em doenças e prevenção„.

Linha básica 2: Ativação do fígado e reequilíbrio do apetite

Com a linha para a ativação do fígado (Benifuuki e Hoodia) o efeito da linha básica é acelerado e amplificado. Portanto, eles devem ser tomados como um tratamento de curta duração. O chá Hoodia inibe o apetite e alivia o organismo. Ele facilita a cura.

Primeira
Semana
Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
ManhãGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuro
11:00HoodiaHoodiaHoodiaHoodiaHoodia
AlmoçoSenchaSenchaSenchaSencha
Noite
Segunda
Semana
Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
ManhãGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuro
11:00HoodiaHoodiaHoodiaHoodiaHoodia
AlmoçoMatchaSenchaBenifuuki póMatchaSenchaMatchaBenifuuki pó
NoiteBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBancha
Terceira e quarta
Semana
Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
ManhãGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuro
11:00HoodiaHoodiaHoodiaHoodiaHoodia
AlmoçoSenchaSenchaSenchaSenchaSenchaSenchaSencha
MatchaBenifuuki póMatchaMatchaBenifuuki pó
NoiteBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBancha
Quinta Semana (relevo)Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
11:00HoodiaHoodia
AlmoçoMatchaMatcha

A partir de sexta semana:

  • Cada duas semanas contam como uma terceira e quarta semana.
  • Em seguida, ajuste a ingestão de Hoodia chá e Benifuuki.
  • A linha básica mais Matcha poder ser bebida permanentemente.

Tabela de um mês da linha completa para perder peso com chá verde

Para os casos mais intensos, também o uso adicional de extrato de chá verde pode ser útil. Este fornece concentradas catequinas. Não deve ser tomado em jejum e apenas deve ser considerado como tratamento.

Primeira
Semana
Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
ManhãGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuro
11:00HoodiaHoodiaHoodiaHoodiaHoodia
AlmoçoSenchaSenchaSenchaSencha
Noite
Segunda
Semana
Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
ManhãGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuro
11:00HoodiaHoodiaHoodiaHoodiaHoodia
AlmoçoMatchaSenchaBenifuukiMatchaSenchaMatchaBenifuuki
NoiteBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBancha
Terceira e Quarta
Semana
Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
ManhãGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuroGyokuro
11:00HoodiaHoodiaHoodiaHoodiaHoodia
AlmoçoSenchaSenchaSenchaSenchaSenchaSenchaSencha
MatchaBenifuuki póMatchaMatchaBenifuuki
Depois do meio-dia-Extrato de Chá VerdeExtrato de Chá VerdeExtrato de Chá VerdeExtrato de Chá Verde
NoiteBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBanchaBancha
 Quinta semana (se necessário)Segunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábadoDomingo
11:00HoodiaHoodia
14:00MatchaMatcha

A partir de sexta semana:

  • Cada duas semanas contam como uma terceira e quarta semana.
  • Em seguida, ajuste a ingestão de Hoodia, Benifuuki e extrato de chá verde.
  • A linha básica mais Matcha pode ser consumida de forma permanente.

Recomendações de preparação

A tabela a seguir apresenta uma visão geral para preparação de uma porção de cada chá de qualidade premium. As sugestões referem-se a adultos saudáveis. Para jovens as quantidades devem ser reduzidas para metade para refletir o menor peso corporal. As pessoas com mais de 100 kg de peso corporal podem aumentar a dose (número de colheres de chá). A melhor preparação de Matcha (e Benifuuki) pode se consultada em detalhe nos artigos „Preparação de matcha“ e „Benifuuki“ ser considerado. O artigo „Principais acessórios“ descreve os utensílios para preparar o melhor chá.

Dosagem por porção (colheres de chá bem cheias)Quantidade de água por doseTemperatura Tempo de preparação (minutos)
Chá Gyokuro3200-300ml60 ° C2
Chá Sencha 2200-300ml60 ° C2
Chá Bancha2200-300ml60 ° C2
Chá Hoodia2200-300ml90 ° C5
Matcha (pó)1,5 (3 colheres bambu)50-100ml75 ° CMisture o pó com água e bata até ficar cremoso ou com espuma utilizando um pincel de Matcha, e em seguida, beber.
Benifuuki (pó)1 (2 colheres bambu)50-100ml80 ° CMisture o pó com água e bata até ficar cremoso ou com espuma utilizando um pincel de Matcha, e em seguida, beber.
Extrato de chá verde (cápsulas)Capsula (s) com 400 mg de EGCG1 copo de água20 min. após a comida, nunca em jejum

Que qualidade de chá verde é suficiente?

Os chás verdes devem ter qualidade Premium. No caso de problemas metabólicos e obesidade ou para os resultados serem alcançados mais rapidamente, um nível superior de qualidade é recomendado (Super Premium).

Dosagem

Os adultos devem beber as seguintes quantidades e seguir a seguinte preparação de chá verde para um efeito perceptível sobre o metabolismo: Para o Sencha, Bancha, e Hoodia 2 colheres de chá, e para o Gyokuro 3 colheres de chá  com cerca de 0,2-0,3l de água. Adolescentes devem tomar cerca de metade, ou seja, 1 colher de chá cheia por porção (com Gyokuro 1.5) e ter mais de 0,3 litros de água. As pessoas com um peso corporal superior a 100 kg, podem aumentar o número especificado de colheres de chá para mais metade.

A cafeína no chá verde

As variedades Gyokuro, Sencha, Bancha e Benifuuki contêm quantidades de cafeína significativas. Isto é devido ao alto teor de L-teanina e á ligação a certos taninos. Ela é significativamente mais bem tolerada do que o café ou outras bebidas com cafeína. Esta cafeína do chá tem uma função de apoio para o metabolismo. Ao mesmo tempo, deve garantir que não consome um excesso de cafeína diariamente. O Bancha tem quantidades significativamente menores de cafeína, entre outros fatores, e é por isso que o recomendamos para a noite.

As pessoas sensíveis a cafeína podem substituir o Gyokuro por um Karigane de Sencha e o Matcha por Bancha. Se os pós Matcha e Benifuuki não forem bem tolerados, você deve reduzir a dose até não sentir efeitos secundários.

Quando beber?

A tabela acima apresentam as melhores horas do dia para tomar os chás. Não beba com alimentos, pois isso pode interferir com a absorção de nutrientes (melhor 20 minutos antes ou depois). Não tome em jejum. É aconselhável tomar o chá entre as refeições. O Bancha pode ser bebido após o jantar.

Beber água com o chá

Muito importante: O chá verde desidrata e uma das últimas coisas que você quer em problemas metabólicos é fornecer o corpo com pouca água. Então beba para cada porção de chá verde pelo menos a mesma quantidade de água fresca, com 10-20 minutos de distância. O chá verde pode criar sede.

Sucesso na perda de peso com chá verde

O mandamento mais importante para o sucesso com o chá verde é que você não deve forçar seus objetivos para beber o chá. Se sentir quaisquer „Efeitos secundários„, a dose deve definitivamente ser reduzida até que não se sintam conseqüências negativas. Opcionalmente, também é possível substituir o Sencha e o Bancha por Karigane. Esta variedade é geralmente aceitável.

Mais tarde você pode tentar tomar o Sencha em doses baixas e ir lentamente aumentando a dose. O Gyokuro é geralmente bem tolerado. Sob nenhuma circunstância deve „forçar“ os resultados. O chá verde exerce os seus efeitos mesmo em baixas dosagens, quando o corpo está lhe dizendo que quantidades maiores são demais. O ditado „quanto mais, melhor“ é contraproducente em naturopatia.

Doenças e interacções

Em caso de doença ou problemas graves de saúde você definitivamente deve consultar um médico. A ingestão de chá verde tem que ser confirmada com antecedência. Leia também o artigo „Riscos“ e vigie a possível interação com outros tratamentos e medicamentos.